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每日新聞

驚蟄節氣到!專家授6大養生法 做錯恐「氣血紊亂」

新聞 2022-03-04 TVBS新聞網


24節氣的第3個節氣「驚蟄」落在3月5日,這時候天氣通常會轉暖且春雷響起,驚蟄亦代表上天以打雷方式驚醒冬眠的動物,迎來春雷初響,萬物萌發之景象。命理師楊登嵙老師特別提出「食衣住行育樂」6大面向,提供民眾在驚蟄節氣時的養生方式與禁忌。

1、食:

如果春季沒有把肝保養好,全身氣血就會發生紊亂的現象,其他臟腑也會受到相應影響,尤其是對脾、胃和消化系統的傷害,所以飲食調養尤其重要。驚蟄天氣明顯變暖,飲食要以清溫平淡並應順肝之性,助益脾氣令五臟和平。

楊登嵙建議,食的方面主要以「春夏養陽」為原則,可適當吃能升陽氣的食物與富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,抑或新鮮蔬菜如春筍、菠菜、芹菜、雞肉、蛋、牛奶、鴨血跟銀耳等食物。由於氣候比較乾燥,容易使人口乾舌燥、感冒咳嗽,因此可以多吃梨子。此外飲食要保持清淡,所以動物脂肪類食物,油膩食物都要盡量少吃,刺激性食物如辣椒、蔥蒜和胡椒也應少吃。

2、衣:

氣溫忽冷忽熱多變化,注意保暖,預防感冒最重要。

3、住:

氣溫逐漸升高,氣候變暖容易感到困乏,這就是俗稱的「春困」,只有良好睡眠,才能擁有健康和精力充沛的生活。驚蟄一到,不但各種動物開始活動,同時微生物、細菌與病毒也會生長繁殖,要成傳染病易開始流行,屬於肝病高發季節。流感、流腦、水痘跟流行性出血熱等,在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。

4、行:

驚蟄節氣萬物復甦,應該晚睡早起,而在室外緩緩散步有助於身體健康。楊登嵙提醒,睡前半小時摒棄雜念,心情平靜有利入睡;至於睡前洗臉、洗腳以及按摩面部和搓腳心,可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞。

5、育:

稍微活動一下身體,有利於身體舒展和放鬆,然而這時節的運動不宜太過激烈,畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。

6、樂:

外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

●民俗說法不代表本新聞網立場,僅供參考。

轉自此處


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